kotlety piersi

[...] g) Kefir zbędny skoro twaróg masz jako źródło białka.Daj warzywa i tłuszcz IV Pierś z kurczaka gotowana (lub wołowina), ryż, warzywa, olej lniany (lub oliwa z oliwek), (kotlety z piersi, duszona rybka w warzywach, duszona piers w warzywach,) ok V Chleb biały, ser półtłusty, miód, (jajka+ jogurt + musli + chleb razowy + pomidor) Chleb biały [...]

Mam 18 lat, 188 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ćwiczę ok. 1 roku - najpierw trening dla początkujacych, a teraz wziąłem sie troche ostrzej :) wiec chce ułozyc sobie dietke, moze jakies suple, no i ostro na siłke. Sciagnąłem arkusz do układania posiłków i wyszło mi ze potrzebuje: 3121 kcal 156g białka 101g tłuszczy 396g ww Jak dotad odzywiam sie tak iz [...]

Wiek: 20 lat Wzrost:180,5 Waga: 75 kg Cel:Redukcja Dzienne zapotrzebowanie 1668 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko II Posiłek Ser Twarogowy chudy 150g Słonecznik Nasiona 80 g Sczypiorek III Posiłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż biały 75 g Buraki 50 g IV Posiłek [...]

Heskey Dzienne zapotrzebowanie 1668 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g Ile uciąłeś kcal z zapotrzenowania? Na początku utnij tylko 200kcal. 1700 kcal to nie dużo I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. Dużo sodu w nim. Ten posiłek ma być najbardziej obfity II Posiłek Ser Twarogowy [...]

No to wersja troche poprawiona :P Uciąłem sobie 300 ale masz racje na początek może lepiej będzie 200 dać. Dzienne zapotrzebowanie 1768 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko We wtorki basen po pierwszym posiłku. Bardziej obfity czyli dodać coś jeszcze czy z drugiego posiłku coś [...]

No to wersja troche poprawiona :P Uciąłem sobie 300 ale masz racje na początek może lepiej będzie 200 dać. Dzienne zapotrzebowanie 1768 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko We wtorki basen po pierwszym posiłku. Bardziej obfity czyli dodać coś jeszcze czy z drugiego posiłku coś [...]

[...] pierś z kurczaka Posiłek #2 Pieczone udko, ryż curry, ogórki musztardowe Posiłek #3 Awaryjny przedtreningowy - baton + węgle z izotonia Posiłek #4 Pieczone ziemniaki, kotlety z piersi indyka z mąka owsianą, warzywa, sok z mrożonych owoców Podsumowanie: Białko: 166,7 Tłuszcze: 79,7 Węgle: 335,2 KCAL: 2813 [...]

[...] olej Liany .Kupiłem też Olimp Gold omega. W diecie będę tylko urzywać te składniki co napisałem. Takie moje pytanie czyli jak robię z tych 200gr piersi z kurczaka dwa kotlety i dwa z 200g wieprzowiny i smarze to w panierce to źle? smarze na oleju z oliwek? czy mam to zmienić ? wiem , że ta dieta źle wygląda dlatego proszę jeszcze o większą [...]

no za duzo i nie zdrowo, skraweczki wyrzuc, chleb bialy tez, kotlety z piersi jesli smazysz na w panierce i oleju tez wyrzuc, platki na mleko tylko owsiane i mleko daj maksymalnie do 2% tluszczu, pamietaj 5-6 posilkow podczas dnia najwiekszy posilek potreningowy potem sniadanie a potem przetreningowy a potem juz wazna reszta jest, przy takliej [...]

wrocilem od lekarza dostalem zwolnienie zmierzylem sobie cisnienie mialem 120/80 czyli idealne a nie tak jak keidys po 160/100 zrobilem dzisiaj kotlety mielone z piersi kurczaka pycha Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-16 18:49:58

zrobilem za***isty sos z zupy w proszku do tego kotlety mielone z piersi kurczaka i makaron ostantio zaczelem cos kombinowac z zarciem bo znudzil mi sie ryz z piersia

[...] was tak nie opuszcze Skonczylem z alkoholem i wyjazdami. Moge sie wziasc do pracy. Wlasnie zjadlem przed treningowy makaron + niestety tylko ostrowia. Mialy byc odgrzewane kotlety z piersi ale po odgrzaniu ich w mikrofali byly tak twarde ze nie dalo sie ich zjesc, wiec wypilem ostrowie. A teraz ide na spacer i na silke. Jak wroce to napisze [...]

[...] ciemnego pieczywa+szynka z indyka+100g twarogu IIIposilek: 80g ryzu parabolicznego + 150g piersi z kurczaka + oliwa IVposilek: makaron razowy + tunczyk w sosie wlasnym/kotlety sojowe + warzywa + oliwa Vposilek: kostka twarogu + oliwa Braki uzupelniane odzywka bialkowa. Dodatkowo wit., omega3. planowany trening zgodny z celem: poniedzialek: [...]

[...] na obiad, groby i dopiero teraz wszedłem do domu Dieta z dziś 300/90/600 1.tosty z serkiem twarogowym serem i szynką 2.kasza manna z owocami wpi i serkiem wiejskim 3.u mamy kotlety z piersi z ziemniakami i kawałek sernika 4.ligawa z warzywami i lays z pieca 5.tutaj pewnie lody twarogowo truskawkowe z waflami wpadną [...]

Znacie jakieś sposoby na kotlety z piersi kurczaka w panierce, byle by miały mało tłuszczu? Ciężko wysmażyć je w niewielkiej ilości oleju aby panierka ładnie się przyrumieniła.

[...] jeszcze te kiełbasy bym przebolał, ale lody... Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 160g piersi ok 300g ziemniaków oliwa warzywa Posiłek 3 3 kotlety mielone, ok 200g oliwa warzywa Posiłek 4 3 kiełbasy z grilla Posiłek 5 Twaróg chudy 250g i 30g orzechów włoskich

aaa sorki jak juz tu jestescie co moze byc..do obiadu jakie mieso.? powiem wam ze mam problem maly... bo nie lubie piersi gotowanej..za to lubie kotlety z piersi mogą byc?alob paluszki rybne?

zaczyna ssac mnie ... mam dwa kotlety z mielonej piersi (200g) zrobie zaraz jakiegos domowego burgera

kotlety z piersi indyka i szynki wieprzowej ok 100g sztuka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67e25f634b234589b8f20d41d07ad661.jpg

a kurczaki sa faszerowane własnie estrogenami zeby im prosły piersi ;] zebysmy my mogli to jeść :) moja mama wzieła se to do serca i mi robiła przez rok tylk oschabowego, jezeli robiła na obiad kotlety :) ale to tak nie do tematu =]